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五谷雜糧組合吃，營養更豐富
發布時間：
2024-10-20
在吃五谷雜糧時，可以適當的添加一些其他的食物，這樣就能使它的營養更加豐富。
在吃五谷雜糧時，可以適當的添加一些其他的食物，這樣就能使它的營養更加豐富。
1、如綠豆、紅豆、黃豆等，這些食物中都含有豐富的維生素A，具有維持視力和上皮組織健康的作用；
2、如核桃、芝麻等，這些食物中含有豐富的蛋白質，蛋白質是組成人體細胞的主要成分，也是生命活動的主要物質基礎。它不僅能提供能量，還能促進生長發育；
3、如花生、杏仁等堅果中含有豐富的維生素E以及多種礦物質。維生素E有延緩衰老、預防疾病和保護心血管健康等作用；
4、如小米、黑米等這些食物中含有豐富的微量元素和膳食纖維，可以預防便秘。膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快腸道內有害物質排出體外。
（金威瑪資訊——內容來自網絡）
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