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養成良好習慣，避免這些生活誤區
發布時間：
2024-11-14
養成良好的生活習慣，對健康養生有重要作用。減少飲料、奶茶、甜品的攝入，戒煙戒酒，形成良好的作息，保證充足的睡眠，不要給自己過大的精神壓力。此外，需要注意幾點生活方式的誤區。
養成良好的生活習慣，對健康養生有重要作用。減少飲料、奶茶、甜品的攝入，戒煙戒酒，形成良好的作息，保證充足的睡眠，不要給自己過大的精神壓力。此外，需要注意幾點生活方式的誤區。
- 睡前喝點酒助眠
酒精最初有可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，使總的睡眠質量下降。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能也將受到顯著傷害。
- 睡前喝牛奶有助睡眠
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體內合成5-羥色氨酸，進一步代謝為褪黑素，參與睡眠調節。但是牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體到達大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。
- 睡純硬板床護腰
但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。
- 周末可以補補覺
長期剝奪睡眠，會造成體力透支、免疫力下降，體質越來越差。同時，睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，這就是周末睡多了反而感覺很疲倦的原因。
（金威瑪資訊——內容來自網絡）
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